殺人的屁
故事：〈自己記下的成績〉
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若涵追著朋友的跑步紀錄，卻漸漸忘記自己原本想穩定完成路跑的目標。
故事起點
若涵把跑步軟體的排行榜放在手機首頁。好友每週都刷新紀錄，她卻連續三次跑得更慢。週六她比原計畫多跑一圈，晚飯時累得只想躺下，還說自己沒有用。陪她練習的學長翻到訓練表，問她最初寫的目標還在不在：能穩定完成社區路跑，回家仍有力氣陪家人吃飯。
事情的轉折
若涵把排行榜關掉一天，整理這個月的睡眠、工作和練習。好友有更多時間休息，她最近卻連著加班。學長沒有替她訂一套萬用速度，只請她回到自己已約好的安排，有不舒服或拿不準時找合適的專業協助。若涵第一次在紀錄裡寫下疲倦，而不是把較慢的數字刪掉。
接著的行動
她縮回原先可持續的練習量，保留休息日，與好友改約不同路線後在終點碰面。好友說自己也會因別人的成績焦慮，兩人於是每次先問今天想怎樣跑，不再一見面就報最快時間。幾週後，若涵沒有突然跑得更快，但不再每次回家都只剩懊惱。
故事結尾
路跑當天，她照自己的安排完成，最後一段看見家人在路旁揮手。成績比好友慢得多，她仍把那一筆留下，旁邊寫著當天的感受。晚上吃飯，她說起路邊一棵開花的樹。手機首頁換成自己的訓練表，空白的休息日也沒有被藏起來。
哪個動作靠近殺人的屁
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午後可以試做的練習
終點的會合保留共同活動，各自選路則讓不同安排可以同時實行。 若涵連續跑慢以後說自己沒用，可能正把單項數字擴大成對全部能力的評價。 回看自己的訓練表時可先辨認當初寫下的目的，再核對這段經驗符合哪些部分。具體活動調整仍依適合條件與可靠協助確認，閱讀只沿用目標查核方法。 晚飯時累得只想躺下，和穩定完成活動後仍能陪伴家人的期待有明顯差異。 手機首頁從最快數字換成同時留下練習與休息的安排，原先目標因而取得日常可見的位置。故事以顯示內容的替換呈現注意力改變，個人仍比朋友慢的事實則繼續保留在當天紀錄中。 當月紀錄開始留下睡眠與工作的背景，過去只顯示快慢的數字多了一層說明。
情緒不只靠形容詞表達
角色突然改變決定時，可回查前兩段新增的消息、他人的行動與時間限制。把確有文字依據的內容列在紙上，再記下仍待確認的資訊就能讓下一次重讀有明確方向。 有人說「這個動作很溫柔」，主持人可請他解釋動作如何照顧對方的需要，再邀其他成員補充當時的條件。 遇到「一定」這類強烈字詞時，可找出是人物的判斷還是敘述者的說明，兩種來源會影響這句話的可信範圍。 收尾前請每人選一項因別人補充而改變的看法，再指出新增的線索位於哪裡。這份整理記錄的是討論帶來的具體進展，尚存分歧也能連同各自依據保留到下一次。